como utlizar notebooks

la postura a perido importanciam aohra todos nos vmeos encorvados frentes a lso pcs aqui un video con un par de consejos para evitar problemas lumbares a futro

Vacas locas

Moverse en bici

Comienza la primavera el sol sale y ya es tiempo para animarse a andar en bicicleta. Las ventajas son múltiples para nuestro cuerpo y bolsillo. Primero que nada consiga se una bicicleta, no diga que son muy caras ( por 30 mil pesos puede encontrar lo suficiente para una bici de paseo, no la mejor obvio). Parta de apoco salir un día a la semana el sábado en la mañana o si aun esta con resaca de la noche anterior salga al atardecer. Después de que se sienta confiado con la bici, comience a utilizar la bici como medio de transporte par recorrido cortos (ir a comprar el pan , a la casa de alguien que vive cerca, al cine mall ,etc). Se va a dar cuenta que la bici como se sabe es el medio de transporte mas rápido para distancias cortas. Y lo mejor sin tener tacos ni pagar por bencina o pasaje de micro.

Después de eso depende de cada uno y que tan lejos quiere llegar, pero lo importa es que no la use solo de forma de recreativa sino funcional, ese es el giro que falta. Bueno no quiero alargar abajo dejo una lista sobre la seguridad y links útiles como mapas y locales en los que hay estacionamientos de bicis yo = daré un par mas :)

Seguridad:

1° casco: si uno se ve como idiota y son incómodos, pero la seguridad vale la pena (yo lo aprendí a la mala) Pero siempre hay soluciones usar cascos de bmx que son mas agradables a la vista y viene en varios colore( el único contra es que son un poco calurosos en verano para distancias muy largas 40k o mas(costo desde 8 mil ). lo otro y mas chic es usar usar cascos yakkay q imitan sombreros y el casco queda desapr( esos si cuestan 100mil pesos, son artículos de lujo de citibike, pero en san Diego venden sus versiones casi idénticas en 20mil)

2° luces: solo si sale de noche o muy temprano en la mañana: una trasera roja parpadean te y adelante una blanca( no muy alta o sino encandila al resto)

3° si va en la calle siempre en el sentido de los autos no al revés también es causal de parte.

4°bloqueador( suena na de que ver pero el sol es cada día mas dañino y la quemada camionero no le queda a nadie)

5° utilice el sentido correcto en las ciclovias

6° cuidados con los peatones( siempre tan paveando y tiene preferencia)

7° esto no va acá pero si quiere llevar peso en la bici prefiera una parrilla es mas cómodo que el canasta de las bicis femeninas

Links:

Mapa ciclovias Santiago(hay un par mas eso si):http://maps.google.cl/maps/ms?ie=UTF8&oe=UTF8&msa=0&msid=103334978591683278973.000443bc02170cf3fd5bd

Mapa ciclismo Santiago(aparecen locales, talleres de bicicletas y restoranes cines comercios con estacionamiento para bicis)

estacionamientos mios:

Falabella apumanque: Se necesita cadena , es seguro( se encuentra en el estacionamiento subterráneo)(poco movimiento)

Pueblito de los dominicos: prefecto para cuándo uno va al registro civil, evite usar el de proporciona el registro civil han ávido varias quejas de robos y este otro esta al frente de una casilla de guardias.( hay que llevar candado)

Parque arauco: estoicamente 5 estrellas guardia permanente y se lleva registro es amplio y grande,gratis y esta abierto hasta las 2am, Eso si dificil de pillar esta mirando hacia kennedy actualmente al lado de la carpa de la expo egipto.(no es necesario candado)

Alto las condes: se encuentra en el 1° piso hay q entrar por padre hurtado casi a la altura de kennedy, hay registro y guardias siempre rondando, hay que esperar a que llego uno para registrarse, no se demoran mucho), no es necesario cadena y esta abierto hasta que cierra el estacionamiento del mall.( sin cadena)

Clínica alemana: posee guardias y no es necesario cadena es seguro, se entra por manquehue a la misma altura q los autos.

Jumbo Bilbao ( el de abajo): estacionamiento parecido al del parque arauco.

Bicimetros: se encuentran en un par de estaciones( yo uso el de escuela) es seguro, abre a las 7 y cierra a las 10 no necesita cadena y cuesta 200 pesos la estacionada,( el contra es que en verano antes del inicio de las vacaciones tipo 11 esta lleno, pero también hay otro en la estación colon que no es tan lejos)

Eso.

Hola

[ imagen de hombre corriendo] recuperada de: http://www.ejercicios.co/wp- content/uploads/2011/04/correr1.jpg

Hola, la idea del blog es dar consejos para la vida sana, no del tipo revista ( no coma nada que comience con A , coma solo cosas verdes o trote 20 veces a la semana) no. La idea es dar consejos sencillos cortos y efectivos a la practica, se sentirá mejor y su salud también. No los sigas todos solo los que le guste. Comience de a poco no de a muchos. El blog es para todos los que quieran verlos y para presentarme soy estudiante de medicina.